Datum/Tijd
Datum - 10-10-2024
Hele dag
Locatie
De Amershof
Categorieën Geen Categorieën
PROGRAMMA
Tijdens deze dag zal bokstherapeut Marcel van Amstelveen ons in de ochtend meenemen met praktische lichaamsgerichte oefeningen en reflecties vanuit de bokstherapie rondom, coachen en stress & burn-out.
Na de lunch zal collega coach Marion Werger ons meenemen in het thema “op adem komen”, via verschillende ademoefeningen en hoe dit behulpzaam kan zijn.
Trek voor deze dag makkelijk zittende kleding aan en laat je verrassen.
Je mag deze dag zelf ervaren en leert oefeningen die je mee kan nemen in je praktijk.
DAGINDELING:
09.45 – 10:00 uur Welkom en kort bericht van bestuur.
10.00 – 12.30 uur Ochtend programma Marcel van Amstelveen, interactief met theorie en oefeningen.
12.30 – 13.30 uur Lunch
13.30 – 13.45 uur Rondje ‘durf te delen’.
13.45 – 16.00 uur Middag programma Marion Werger, interactief met verschillende ademoefeningen voor rust, ontspanning, meer energie en een vitaler gevoel. Van AAN naar UIT!
16.00 uur Afsluiting
Wij willen graag uiterlijk vrijdag 27 september 2024 van je weten of je deelneemt en of je dieetwensen hebt. Dieetwensen kun je doorgeven via info@burnoutenstress.nl. Graag zien we je op donderdag 10 oktober 2024!
Hartelijke groet van de programmacommissie: Anja, Miriam en Marion.
Marcel van Amstelveen
Ervaar de kracht van Bokstherapie, therapeutisch of coachend!
Marcel Amstelveen is geboren in 1975 in Twente en opgegroeid in de omgeving van Rotterdam. Mijn jeugd kenmerkte zich door een mix van fysieke en emotionele uitdagingen, met een Surinaamse vader, Nederlandse moeder, oudere broer en jongere zus. Klappen incasseren, eenzaamheid en onvoorspelbaarheid waren voor mij helaas realiteit.
Op latere leeftijd ben ik gaan boksen, een stap die ik nooit had verwacht. Het ontvangen van klappen was voor mij geassocieerd met angst en onveiligheid. Echter, na een stevige burn-out in 2003, werd ik door mijn therapeut gestimuleerd om te gaan boksen als onderdeel van mijn herstelproces en de verwerking van mijn trauma’s.
Het boksen opende een nieuwe wereld voor mij, een wereld waarin ik leerde om mijn fysieke en mentale grenzen te voelen en te bewaken. Het gaf me inzicht in mijn lichaamsreacties en bracht balans, stevigheid en zelfvertrouwen. Deze ervaringen leidden ertoe dat ik me ontwikkelde tot coach, bokstherapeut en later tot trainer voor groepen.
In 2014 opende ik mijn eigen praktijk in Amsterdam en introduceerde ik mijn methodiek Bokstherapie, waarbij ik mentaal en fysiek werk met cliënten met behulp van boksoefeningen en lichaamswerk. Mijn doelen zijn duidelijk: meer beweging, rust, balans, kracht en het doorbreken van oude patronen en belemmerende overtuigingen.
Boksen staat in mijn beleving voor: kunnen spelen, mogen ontdekken, durven verdiepen, kunnen verbinden, laten groeien, en jezelf steviger durven voelen op mentaal en fysiek gebied. Een vrijere expressiviteit in beweging en uiting, plezier hebben, ontspanning voelen, samenwerken, grenzen aanvoelen, afstand en nabijheid, stevigheid en kracht ervaren, kwetsbaarheid ervaren, zichtbaarheid en meer voelen om jezelf beter te begrijpen en accepteren. Verbinding maken door te boksen
Marion Werger
Het beste medicijn tegen stress – ontdek de kracht van je adem
Van spanning naar ontspanning middels je adem.
Ademen, dat is het eerste wat je doet als je op aarde komt. Het baby’tje wat een ademteug neemt en zo de longen opent. Ook is de adem het laatste wat je doet als je leven weer verlaat, die zucht, die ademteug. Ademen is de meest essentiële levensfunctie van je leven. Iedereen kan het, iedereen doet het de hele dag, zo’n 21.600 keer. Maar heb jij er weleens stil bijgestaan wat jouw ademhaling voor jou en je mentale en fysieke gezondheid kan betekenen? Dat de adem een cruciale sleutel is voor een gezonder, energieker, bewuster en ontspannen leven?
Weet jij hoe je ademt, wat de kwaliteit van je adem is? Is je adem ontspannen of houd je je adem vaak vast? Is je adem ruim, diep of oppervlakkig? Snel of langzaam? Hoog in de borst, of in de buik? Beweegt je middenrif mee? De adem is verbonden aan het leven dat we leiden. De adem is hiermee ook een spiegel van hoe het met je gaat. Zoals bij een druk vol leven de meeste mensen ‘onbewust’ oppervlakkig ademen. En je bijvoorbeeld bij spanning of angst, sneller, oppervlakkiger en hoger ademt, meer in de borst dan in de buik.
Slecht een deel van onze longen wordt dan gebruikt. We halen dan niet zo veel zuurstof binnen als we zouden kunnen. Met hartkwalen, slaapproblemen en vermoeidheid als mogelijke gevolgen. Ook zijn we door een verminderde zuurstoftoevoer vatbaarder voor ziektes en voelen we ons minder vitaal.
Het mooie van het werken met de adem is, dat de adem het enige proces is in ons lichaam wat wij zelf kunnen besturen. Hierdoor wordt het mogelijk om jouw eigen ontspanningssysteem te resetten, elke dag weer.
Marion Werger is een ervaren yogadocent, stress & burnout coach en gecertificeerd ademcoach. Zij is gespecialiseerd in ademtechnieken -pranayama- vanuit de yogaleer, de Verbonden Adem en het optimaliseren van jouw lichaamshouding zodat je energie weer gaat stromen.
Deelnemerslijst
- Beheer B&S
- Marian Leenders
- Tom Burgwal
- Annemarie Dooijes
- Annelies Mulder
- Anja Van der Linden
- Ellen Ziengs
- Anja Poot
- Jacqueline aan de Wiel
- Miriam De Bont
- Solange Boasman
- Elze Aartman
- René van Anen
- Mireille Nefkens
- Marion Werger
- Ingrid Van Kamperdijk-Maas