Het is een goed begin kenmerken van burnout te herkennen. Dan kunt u er ook iets aan doen. Mocht u twijfelen, vul dan de stresswijzer in op deze site. Praat erover met ..
..goede bekenden.
Mocht u kenmerken van burnout hebben, begin dan met het vergroten van uw eigen draagkracht. Ga voor uzelf na welke activiteiten u energie geven naast de inspanningen die u levert op het werk of in uw privéleven. Maak hiervan een lijstje. Kies en plan dagelijks één van de energiegevende activiteiten van uw lijstje en voer dit uit. Vraag eventueel anderen je daarbij te helpen, zodat u er ook echt toe komt. Zorg ervoor dat u voldoende nachtrust krijgt. Natuurlijk kunt u naast vergroten van de eigen draagkracht, ook uw eigen draaglast verminderen. Tips hiervoor zijn om uw klachten te bespreken met uw leidinggevende om verder afglijden te voorkomen. U kunt samen kijken hoe de draaglast verminderd kan worden, door bijvoorbeeld tijdelijk wat minder uren per dag te werken. Dat is ook in het belang van de organisatie waarin u werkt.
In veel organisaties is het mogelijk om preventief een gesprek te hebben met de bedrijfsarts (arbodienst) om uw situatie en preventieve maatregelen te bespreken.
U kunt in gesprek gaan met uw eigen huisarts. Om te bespreken wat u het beste kunt doen om verder afglijden te voorkomen en te kunnen werken aan opbouw en herstel.
Schakel personen in uw eigen omgeving in.
U kunt al dan niet in overleg met uw leidinggevende, bedrijfsarts of huisarts een gespecialiseerde coach of begeleider inschakelen die u helpt bij een effectieve aanpak.
Geef een reactie