In 9 stappen uit je stress en burn-outCarien Karsten
Kosmos Uitgevers
EAN: 9789021557274
Een burn-out is iets wat door werk komt, denken de meeste mensen. Maar een steeds jachtiger leven, de druk van problemen in je privéleven, een overvolle sociale agenda en wanhopige pogingen om te multitasken dragen net zo goed bij aan overspannen raken.
In dit boek legt de auteur uit hoe je werk en privéleven zo kunt inrichten dat je er niet meer aan onderdoor gaat. Dus uit met die smartphone en gun jezelf periodes off-line!
Met tien tips voor herstel en de valkuilen bij werkhervatting.
Persoonlijke omschrijving van Ria Bijvoet
Het doel van het boek is je eigen stresspatroon te ontdekken en hoe je daar het beste mee om kunt gaan. De schrijfster gaat hierbij opnieuw uit van de ‘vier stresstypes’. Zij vult dit nu aan met een nieuw model: de ‘drie emotiecirkels’, gebaseerd op de theorie van de Engelse hoogleraar Klinische psychologie, Paul Gilbert. Er worden drie manieren onderscheiden waarmee wij onze emoties hanteren. Ieder stresstype heeft een dominante manier om zijn emoties te reguleren.
Een beter inzicht in jouw stresstype en in jouw specifieke emotieregulatie zorgt ervoor dat je stress effectiever kunt beheersen een aanpakken.
Het laatste hoofdstuk over de balans tussen werk en privé sprak mij het meest aan. Een helder betoog over blunders bij werkhervatting, omgaan met terugval, thuiswerken en burn-out op je cv.
Positief: in het boek veel korte, praktische tips, oefeningen en voorbeelden van zelf-coaching. Er is uitgebreid aandacht voor diverse methodieken zoals EMDR, Hart Adem Training (HAT) en Mindfulness. Er worden de nodige praktijksituaties beschreven en er is veel informatieve over uiteenlopende onderwerpen in korte alinea’s.
Minder: Ik vind het boek nogal onsamenhangend. Ik mis een goede uitleg over het model van de emotiecirkels waardoor ik het niet goed begrijp en het niet zelf zal toepassen. Jammer genoeg ontbreekt een inleiding of samenvatting bij de hoofdstukken die hier over gaan.