Hetty heeft jarenlang in het onderwijs gewerkt en is enkele maanden geleden in de ziektewet terecht gekomen. Ze heeft altijd haar beste beentje voorgezet en de kinderen in haar klassen hebben haar altijd enorm geïnspireerd. Maar het lange vergaderen en die paar geraffineerde collega’s die de kantjes ervan afliepen zijn haar erg tegen gaan staan. En ze zijn naar haar mening teveel afhankelijk geworden van de onvoorspelbare besluiten van de directie. Deze omgeving en de manier van werken is ze helemaal zat. [Lees meer…]

‘Ik heb gezegd dat ik het niet doe! Iedereen zegt dat ik moet leren nee-zeggen en dus zeg ik nu nee.’ Uitdagend kijkt mijn klant me aan. En ineens ben ik terug in de tijd. Ik zit in een herplaatsingstraject, heb een flinke burn-out achter de rug en net de opleiding tot loopbaancoach afgerond. Mijn mobiliteitscoach probeert mij duidelijk te maken dat ik ook functies als intercedent en wervings- en selectieadviseur zal moeten accepteren. Ik voel nog de wanhoop en paniek die me toen naar de keel greep. Alles in mijn lijf zei: ik wil dit niet. [Lees meer…]

Het is juist belangrijk om naast ontspanning ook de nodige inspanning op te zoeken. Door te bewegen stimuleer je namelijk de aanmaak van groeistoffen voor je hersenen. En dat is met name van belang voor je hippocampus die door de stress wordt aangetast. Een van de gevolgen hiervan is de verminderde concentratie en korte termijngeheugen bij een burn-out.
Dus gaan én blijven bewegen in het kader van herstel van je burn-outklachten is essentieel.  Maar welke sport kun je dan het beste gaan doen, hoe vaak per week, hoe lang en vooral hoe intensief? [Lees meer…]