‘Ik heb gezegd dat ik het niet doe! Iedereen zegt dat ik moet leren nee-zeggen en dus zeg ik nu nee.’ Uitdagend kijkt mijn klant me aan. En ineens ben ik terug in de tijd. Ik zit in een herplaatsingstraject, heb een flinke burn-out achter de rug en net de opleiding tot loopbaancoach afgerond. Mijn mobiliteitscoach probeert mij duidelijk te maken dat ik ook functies als intercedent en wervings- en selectieadviseur zal moeten accepteren. Ik voel nog de wanhoop en paniek die me toen naar de keel greep. Alles in mijn lijf zei: ik wil dit niet. [Lees meer…]
Wel of niet sporten bij een burn-out?
Het is juist belangrijk om naast ontspanning ook de nodige inspanning op te zoeken. Door te bewegen stimuleer je namelijk de aanmaak van groeistoffen voor je hersenen. En dat is met name van belang voor je hippocampus die door de stress wordt aangetast. Een van de gevolgen hiervan is de verminderde concentratie en korte termijngeheugen bij een burn-out.
Dus gaan én blijven bewegen in het kader van herstel van je burn-outklachten is essentieel. Maar welke sport kun je dan het beste gaan doen, hoe vaak per week, hoe lang en vooral hoe intensief? [Lees meer…]
Rustmomenten: noodzakelijk en voedend
‘Nog even en dan heb ik twee weken vakantie’. Met een diepe zucht kijkt mijn klant mij aan. ‘Het lijkt wel of alles nog dit jaar klaar moet zijn. Alsof er in januari niet gewoon een nieuw jaar begint’. Ze moppert op haar leidinggevende die ineens allerlei cijfers en overzichten moet hebben, terwijl er ook een aantal projecten lopen met een deadline aan het eind van het jaar.
Ook privé heeft ze het in deze tijd natuurlijk druk met voorbereidingen op de feestdagen. Te veel dat samenkomt. De kans is groot dat ze straks haar vakantie moet gebruiken om bij te komen en er niet echt van kan genieten. [Lees meer…]